传统杨氏太极推手的技术，主要包括五大字。五字为跌、打、擒、拿。跌是下肢技术，各种腿法，打是上肢技术，各种打法。擒是指法；各种经络封闭，拿是手法：各种刁拿锁扣。此套训练方法是杨氏第二代传人，杨健候的高足胡兴斋老师所传。